きららの美人塾

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zoom RSS 美肌は夜作られる

<<   作成日時 : 2007/04/30 21:30   >>

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睡眠時間も運動もそれなりにしているのに、眠い日が続く。
昼間も眠くて居眠りしてしまったり、頭がボーっとしたり。
思い当たる原因がないのに、妙に眠い時ってありませんか?
慢性的にそんな状態が続いている人もいらっしゃるとか。
睡眠は美肌にも健康にも欠かせません。
しっかり睡眠が取れるようになったら、朝の目覚めは快適だし、
早起きは色んないい事があるようですし、いい事ばかり。
ダラダラと浅い眠りを長時間続けるよりは、深い眠りが理想的。
浅い眠りの原因はどこにあるのでしょうか?

今回もBL研究所の富田先生に教えて頂いたお話です。
…、最近のきららはBL研究所の回し者かも?

眠りが浅い原因の一つに酸素不足があげられるそうです。
そしてその割合が高いのが特徴だそうです。

酸素不足は睡眠時の無呼吸症候群が有名ですよね。
東洋医学で考えると眠っている時は体調を整える為、
特に肝臓が多量に酸素を必要としているそうです。

覚醒時はもちろん脳が酸素を多量に消費しています。

イビキの原因となる無呼吸症候群をはじめ、
睡眠時の酸素不足を解消する方法はとても簡単。

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寝る前に深い呼吸をする事です。

深い呼吸をすることによって肺がちゃんとした呼吸を思い出し
睡眠中の呼吸がスムーズになりやすくなるそうです。
その上、深い呼吸は副交感神経を活発にさせ睡眠中の
酸素補給がきちんとできるようになるんだとか。

とくに眠っている時にイビキが止まってしまう重症な人は、
寝る前に風船を膨らませるだけで随分違うそうです。

風船を膨らませるのに、息を吐ききるのがポイントです。

阪○の応援団が野球の応援なんかで使うヒューっと鳴る
賑やかなタイプの風船は近所迷惑になるのでお勧めできませんが…。

特に睡眠に問題がない人でも時にはガーっと寝て
翌朝スッキリ目覚めたい時に寝る前の風船は効果があります。

きららは寝ている時、生きているのかすら分からないくらいに
静かにそして寝返りもほとんどせずに眠っているそうです。

寝転んだ途端に寝るし、眠っている時の呼吸が浅いとは思いません。

ですが美容の為に、試しに風船を何日か続けてみました。
すると朝の目覚めがとても良くなったのです。
朝特有の「眠い〜、だるい〜」という感じもかなり減りました。

朝の目覚めが悪い人は、もしかしたら睡眠中の酸素不足が原因かも?

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

それでは本日も美しくあれ〜☆

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コメント(6件)

内 容 ニックネーム/日時
目玉めっ!
そんなに酸素を必要とするなんて!!
寝る前によく深呼吸を、おなかが痛くなるぐらいするのですが、これ、実はとってもいいことだったんですね!
今夜からは、もっと気合を入れてやろうっと!
いつも、素晴らしい情報、ありがとうございます!
スパイス
2007/04/30 23:22
今日の記事はまさにドンピシャ!
いつもいつも気がつけば眠いのはこの私です;
最近少しマシになったような感じだったのはYOGAで習った「吐ききる深呼吸」を寝床の中でやってたからか!
ビンゴ!合ってたのね!
風船 明日会に行こう♪ありがとう、きららさん*
ka-さん
2007/05/01 00:42
お久しぶりです!
風船で息を吐ききる・・・。
なるほど、やってみます。
ちわわん
2007/05/01 17:50
スパイスさん、ありがとうございます。
目玉はかなり酸素を消費しているらしいです。
酸素カプセルに入った日にゃあ、
目玉がスッキリ、キラキラしますもん。

>寝る前によく深呼吸を、おなかが痛くなるぐらいする

スゴイ深呼吸ですね。
気合入れすぎて腸捻転など起こさないで下さいね。
きらら
2007/05/01 23:36
ka-さんさん、ありがとうございます。
YOGAもピラティスも深い呼吸が基本ですものね。
風船は楽に息を吐ききれるのでお勧めです!
きらら
2007/05/01 23:38
ちわわんさん、ありがとうございます。
風船はね、カラフルで楽しいし、息も吐ききれるし
いい夢みれる感じまでするからお勧めですよ。
膨らませた風船コレクションを部屋に飾っても
楽しいかも?
きらら
2007/05/01 23:40

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